Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
Beranda / Resep

4 Resep Camilan Sehat yang Ampuh Mengganjal Perut

Oleh Makan Bang
resep-camilan-sehat

Resep masakan - Makan khusus tidak komplet rasanya tanpa ngemil atau makan cemilan selanjutnya. Tidak boleh salah, Anda malah disarankan untuk makan cemilan sekitar 2x satu hari. Waktu terbaik untuk ngemil ialah di antara makan pagi pagi dan makan siang dan di antara makan siang dan makan malam. Tetapi, kadang rutinitas ngemil ini cukup susah dikontrol dan justru keterusan. Tenang, ada 4 resep cemilan sehat yang dapat membuat Anda kenyang semakin lama. Apa sajakah?

Untuk menghindari diri dari ngemil terlalu berlebih, coba satu dari resep cemilan super mengenyangkan berikut ini. Daftar makanan ini ditanggung bisa menolong jaga selera makan Anda masih tetap teratasi.

1. Kue kering kismis

Dilansir dari situs LiveScience, salah satunya riset memperlihatkan jika anak-anak yang konsumsi kismis lebih tahan kenyang dengan kalori yang semakin sedikit, dibanding anak-anak yang konsumsi keripik atau kue cokelat.

Kismis adalah cemilan sehat yang rendah protein, lemak, natrium, dan cholesterol. Kismis memiliki kandungan sumber mineral seperti kalium, mangan, dan zat tembaga yang diperlukan oleh badan. Bahkan juga kismis memiliki kandungan 2 gr serat yang baik untuk mengobati sembelit (sulit bab).

Alat dan bahan:

  • 250 g tepung gandum putih
  • 1 sdm baking powder
  • 1 sendok makan bubuk kayu manis
  • ½ sendok teh garam
  • 150 g gula merah
  • 6 sdm unsalted butter
  • 1 butir telur
  • 1 ½ sdt vanili
  • 250 g oatmeal
  • 100 g kismis
  • 1 biji loyang
  • Cooking spray

Cara membuat:

  • Panasi oven dengan temperatur 176 derajat Celcius. Semprot loyang dengan cooking spray.
  • Persiapkan mangkok ukuran sedang, lalu masukan tepung, baking powder, kayu manis, dan garam. Aduk sampai rata.
  • Persiapkan mangkok ukuran besar, lalu masukan gula, mentega, telur, dan vanili. Kocok sampai rata.
  • Masukan seluruh bahan di mangkok memiliki ukuran sedang ke adonan di mangkok besar, lalu tambah tepung, oat, dan kismis. Aduk sampai semua tercampur rata.
  • Bikin 12 kue kering di atas loyang. Selanjutnya panggang sepanjang 12-14 menit sampai berwarna cokelat keemasan.
  • Sesudah semua masak, dinginkan kue kering saat sebelum ditempatkan ke topeles.
  • Kue kering kismis siap dihidangkan.

2. Edamame panggang

Cemilan yang ini memiliki kandungan 14 gr protein dan 7 gr serat yang membuat Anda kenyang semakin lama. Disamping itu, edamame panggang memiliki arti diolah tanpa memakai minyak goreng hingga lebih sehat untuk Anda.
Baca juga : cara membuat boba

Alat dan bahan:

  • 500 g edamame
  • ½ sendok teh garam
  • ½ sdt merica
  • 1½ sendok teh minyak zaitun
  • Cooking spray

Langkah membuat:

  • Panasi oven dengan temperatur 200 derajat Celcius.
  • Campur edamame, garam, merica, dan minyak zaitun. Aduk sampai rata.
  • Semprot loyang dengan cooking spray, lalu panggang edamame di atas loyang sepanjang 50-60 menit sampai cokelat keemasan.
  • Sesudah semua masak, dinginkan edamame panggang saat sebelum ditempatkan ke topeles.
  • Edamame panggang siap dihidangkan.

3. Seledri selai kacang

Salah satunya resep cemilan sehat yang dapat Anda tiru ialah menu seledri selai kacang. Kreativitas cemilan yang memakai selai kacang ini bisa membuat perut Anda berasa kenyang semakin lama. Masalahnya selai kacang memiliki kandungan serat dan gizi penting yang membuat perut berasa penuh.

Alat dan bahan:

  • Satu tangkai seledri ukuran sedang
  • Selai kacang seperlunya

Langkah membuat:

  • Mengambil tangkai seledri, lalu potong jadi dua sisi. Kosongkan sisi tengah seledri.
  • Berikan selai kacang ke sisi tengah seledri sesuai dengan selera.
  • Seledri selai kacang siap disajikan.

4. Popcorn dengan keju parmesan

Jemu dengan popcorn asin yang itu melulu? Coba membuat popcorn dengan keju parmesan. Sentuhan keju parmesan di atas popcorn bisa tingkatkan kandungan serat hingga sanggup membuat Anda kenyang semakin lama. Ngemil popcorn di antara waktu makan dapat membuat Anda tidak tertarik dengan makanan manis dan berlemak yang lain. Karena itu, popcorn dapat menjadi satu diantara resep cemilan sehat yang pantas Anda coba.

Alat dan bahan:

  • 3 sdm unsalted butter
  • 2 biji bawang putih, cincang lembut
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 230 gr biji jagung popcorn
  • 100 g keju parmesan
  • ½ sendok teh garam

Langkah membuat:

  • Lelehkan mentega di panci dengan api sedang.
  • Tambah bawang putih, lalu masak sepanjang semenit. Angkat dan pinggirkan.
  • Panasi minyak zaitun di panci besar di atas api besar. Saat minyak cukup panas, masukan biji jagung popcorn dan tutup dengan penutup panci.
  • Nantikan sepanjang semenit, lalu goyangkan panci di atas api sampai kedengar letupan-letupan popcorn.
  • Tempatkan panci di atas api, lalu goyangkan kembali pancinya sampai letupan popcorn berkurang sekitaran 5 menit.
  • Alihkan popcorn ke mangkok. Taburi dengan bawang putih, garam, dan keju parmesan.
  • Popcorn parmesan siap dihidangkan.
4 Resep camilan sehat yang ampuh mengganjal perut tersebut bisa langsung kalian cobain guys, selamat menikmati.