4 Resep Jus Alpukat Bikinan Rumah yang Menyehatkan
Resep - Siapa yang tidak suka jus dari buah alpukat? Dengan kombinasi susu kental manis dan diblender lembut, jus alpukat jadi favorite beberapa orang saat cuaca terik panas. Selainnya nikmat, juice pokat lebih mengenyangkan. Buah alpukat punyai banyak kebaikan nutrisi yang perlu untuk kesehatan. Menurut Department of Agriculture Agricultural Research Servis di Amerika Serikat, buah alpukat punyai beberapa gizi yang bagus untuk badan.
Disamping itu, alpukat terhitung sumber vitamin C, vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B9 (folat), vitamin E, vitamin K, dan mineral magnesium dan kalium. Dalam daging buah alpukat ada asam lemak lutein, beta-karoten, dan asam lemak omega-3.
Walau mayoritas kalori dalam buah alpukat datang dari lemak, Anda tak perlu cemas. Masalahnya lemak yang terdapat di dalam juice alpukat yaitu lemak tidak jemu yang sehat. Lemak ini dapat menolong Anda kenyang semakin lama.
Selain itu, lemak tidak jemu pada alpukat bagus untuk menolong perlambat badan mengolah karbohidrat, yang mana dapat buat kandungan gula pada darah masih tetap konstan.Tidak lupa, lemak penting untuk jaringan sel yang sehat pada tubuh. Lemak tidak jemu dalam juice alpukat dapat menolong menjaga kulit Anda lebih sehat, membuat badan mempernyerap vitamin, mineral, dan gizi dari makanan lebih optimal.
Minimal, ada dua tipe lemak yang ada pada makanan yakni lemak jemu dan lemak tidak jemu. Ke-2 nya dibagi jadi lemak yang bagus dan lemak yang jahat. Lalu, seperti apakah ketidaksamaan antara ke-2 nya? Sepintas mengenai lemak dan macamnya Saat sebelum ketahui apakah itu lemak baik dan lemak jahat, Anda harus ketahui lebih dulu pengertian dari lemak tersebut. Berikut resep juice alpukat buatan rumahan :
1. Jus apel dan alpukat
Gabungan dari apel, alpukat, madu, almond, dan jahe bisa tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh, menahan mulas, dan menahan badan mudah terserang gempuran flu. Beberapa bahan yang diperlukan:
- 1 cangkir susu almond tanpa pemanis atau air mineral
- 2 biji apel yang telah dipotongi
- 2 biji alpukat, dagingnya saja
- 2 sdt madu murni
- ½ inch jahe, kupas dan cincang (pakai satu inch bila Anda suka)
- ½ cangkir es batu kecil-kecil
Jus seluruh bahan dengan kecepatan tinggi sampai lembut. Suguhkan selekasnya. Anda bisa juga simpan beberapa jatah juice alpukat dan apel ini di mason jar dalam kulkas sepanjang malam. Konsumsi saat pagi hari sebagai minuman pengiring makan pagi Anda.
2. Jus alpukat, coklat, dan stroberi
Alpukat, cokelat, dan strobery sama tinggi anti-oksidan yang bagus untuk mempertahankan kesehatan badan. Beberapa bahan yang diperlukan:
- 1 biji pisang yang telah dipotong kecil
- 1 biji alpukat diambil dagingnya saja
- 2 sdt bubuk coklat
- 100 g buah strobery
- 1 sdm oatmeal
- 1 cangkir air
- 1 cangkir es batu yang dihancurkan
3. Jus alpukat vanilla
Tidak terlalu sukai rasa coklat? Ganti dengan susu vanilla! Disamping itu, buah pir dan alpukat punyai kandungan kalium yang bagus untuk menahan kurang kuat otot dan menolong tingkatkan kesehatan setiap hari. Baca bahan dan resepnya berikut ini. Beberapa bahan yang diperlukan:
- 1 biji pir yang dipotong kecil
- 1 sdt bubuk kayu manis
- ½ buah alpukat, dagingnya saja
- 1 cangkir susu almond rasa vanilla
- 1 cangkir es batu yang telah dihancurkan
4. Jus alpukat untuk detoks
Jus alpukat dapat untuk detoks toksin, lho! Minum saat mengawali pagi supaya faedahnya berasa optimal sepanjang hari. Selainnya memiliki kandungan nutrisi vitamin A dan K dari bayam, ada pula vitamin C yang dapat Anda peroleh dalam juice alpukat ini. Ketimun bisa juga memenuhi konsumsi cairan badan, sementara jahe berguna bagus untuk mekanisme pencernaan Anda. Sehatkan, kan? Beberapa bahan juice alpukat detoks:
- 25 gr bayam mentah fresh
- 1 biji jeruk yang telah dikupas kulitnya
- 1 cm potong jahe
- 1 biji ketimun yang telah dipotong kecil-kecil
- ½ buah alpukat, daging saja
- 2 sdm madu murni
- ½ cangkir es batu yang telah dihancurkan