4 Resep Pasta untuk Menurunkan Berat Badan
Resep makanan - Ketika Anda berusaha untuk turunkan berat tubuh, zat nutrisi karbohidrat sering dilarang dimakan. Tetapi, masih tetap ada langkah tak perlu mempertaruhkan diet Anda yaitu dengan pasta. Apa resep pasta yang penting dicoba?
Rebecca Scritchfield, R.D.N., seorang pendiri Capitol Nutrition Grup di Washington, D.C., tak pernah larang client-nya untuk lakukan suatu hal yang tidak dapat mereka kerjakan dalam kehidupan mereka.
"Bila Anda tidak dapat memikirkan hidup tanpa pasta, jangan sampai melakukan. Temukanlah langkah untuk nikmati pasta yang bisa sesuaikan hasrat dan badan Anda," ucapnya. Oleh karenanya, silahkan kita saksikan beragam resep bahan makanan pasta untuk turunkan berat tubuh berikut!
1. Pasta Primavera
Pasta ini selezat kecantikannya. Pasta yang Anda pakai tidak harus berupa kupu-kupu, pasta apa saja tidak jadi masalah, namun wujud kupu-kupu ini kelihatan benar-benar unik.
Baca Juga : Resep Olahan Mangga yang Fresh
Beberapa bahan yang dipakai untuk resep pasta ini yakni: minyak zaitun, bawang merah, bawang putih, tomat, susu rendah lemak, garam, pasta farfalle (atau wujud pasta lain), wortel, asparagus, zucchini, daun kemangi, dan keju parmesan.
2. Spaghetti dan kerang
Kerang mempunyai rasa manis-asin yang sedap dan suatu hal yang mempunyai kalori rendah. Disamping itu, mereka sebagai sumber zat besi yang bagus. Beberapa bahan yang bisa Anda pakai untuk resep pasta ini yaitu spaghetti gandum, mentega tawar, bawang putih, kerang, paprika merah, juice lemon fresh dan keju parmesan.
3. Fusilli sosis, tomat, dan kedelai
Bila Anda cari makanan yang bisa membuat Anda kenyang sepanjang beberapa jam, karena itu ini ialah sajian yang terbaik untuk Anda. Beberapa bahan yang dipakai resep pasta ini yakni minyak zaitun, sosis, pasta tomat, kacang kedelai, daun mint, paprika merah, fusilli gandum, keju parmesan, dan peterseli.
4. Spaghetti dan bakso kalkun sauce tomat
Semua keluarga Anda pasti menyenangi sajian sedap ini. Spaghetti ini diperlengkapi dengan bakso daging kalkun tanpa lemak yang membuat lebih sehat, dan kacang-kacangan untuk tingkatkan pati resisten.
Beberapa bahan yang dipakai pada resep pasta ini yakni daging kalkun, keju parmesan, peterseli, remah-remah roti gandum, telur, garam, merica, minyak zaitun, bawang merah, bawang putih, tomat, kacang pinto, dan spaghetti
Dasar penting dalam mengolah pasta rendah kalori
Beberapa resep pasta di atas ialah beberapa contoh dari pasta rendah kalori penurun berat tubuh. Anda bisa jadi membuat resep Anda sendiri dengan ikuti beberapa panduan berikut ini.
1. Fokus pada rasa
Anda condong makan tidak terlalu berlebih saat melahap sajian yang begitu enak. Karena itu, anekaragamkanlah mangkok cemplang Anda dengan tomat, minyak zaitun, bawang putih, dan kemangi fresh. Anda harus menghindari protein favorite Anda supaya sajian Anda kurang dari 450 kalori.
2. Pastikan pasta terbuat dari gandum utuh
Ada ketidaksamaan di antara makan roti putih dan makan segumpal kecil pasta gandum. "Tidak seluruhnya karbohidrat dibuat sama," kata Mary Hartley, R.D., seorang pakar untuk DietsInReview.com
"Pakar nutrisi mereferensikan minimal makan 40% karbohidrat dari kalori, dan karbohidrat itu khususnya harus tiba lewat makanan." Oleh karenanya, coba untuk konsumsi pasta gandum, atau pasta dari beras merah untuk alternative yang lain.
3. Perbanyak sayuran
Bila Anda sudah pilih karbohidrat favorite Anda, kenapa bukan untuk banjirinya dengan gizi sebanyak-banyaknya? Tambah jatah yang beberapa dari jamur, zucchini, tomat, dan buah zaitun. Coba memanggang sayur, dan mengukus sayur yang telah layu dari kulkas Anda dan menggabungkannya dengan sauce, dengan demikian Anda akan lupa jika mereka ada pada sajian.
4. Buatlah pasta sebagai hidangan pelengkap sayur dan protein
Konsentrasi pada sayur dan sumber protein Anda, selanjutnya bikinlah jatah pasta seukur kepalan tangan sebagai lauk dengan sauce simpel dari minyak zaitun, lemon, dan keju parmesan. Dengan demikian, Anda bisa nikmati pasta kegemaran Anda, tetapi cuma untuk pendamping untuk salad fresh dan protein sehat Anda.
Itulah beberapa resep pasta untuk menurunkan berat badan yang bisa langsung kalian cobain di rumah. Selamat mencoba gaess.